アンガーマネジメントと
感情(怒り)のコントロール方法について
![学校の写真](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/bg_school_room_h-300x169.jpg)
ある日の学校での出来事・・・
ねぇ、まりりん。
実は、このプレゼントなんだけど…
実は、このプレゼントなんだけど…
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
えっ?私にプレゼント?
高橋くん、ありがとうー!
高橋くん、ありがとうー!
あ、いや、まりりんにじゃなくて、
後で河井さんに渡してくれないかな?
後で河井さんに渡してくれないかな?
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
もぉー!
高橋くんなんて大っ嫌い!!
高橋くんなんて大っ嫌い!!
えっ?まりりん、待ってよー!
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
他に誰も居ない職員室で、
洋子先生に相談するまりりん。
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
はぁ。。。
どうしてあんなこと
言っちゃたんだろう。
どうしてあんなこと
言っちゃたんだろう。
怒りのコントロールが
上手くできなかったのね。
上手くできなかったのね。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
洋子先生、どうやったら
感情のコントロールってできるんですか?
感情のコントロールってできるんですか?
そうねぇ、だったら
催眠術師Xに聞きに行ってみる?
催眠術師Xに聞きに行ってみる?
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
![豪邸の写真](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/gotei_h-300x197.png)
Xの館へ移動する一同。
おや?今日はどうしたんだい?
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
怒りのコントロール方法について
教えて欲しいんです。
教えて欲しいんです。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
学校でお友達と
喧嘩しちゃったみたいで。
喧嘩しちゃったみたいで。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
Xさん、怒りの取り扱いについて
教えて頂けませんか?
教えて頂けませんか?
なるほど、分かりました。
アンガーマネジメントについですね。
アンガーマネジメントについですね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
ハンガーマネジメント?
ちがーう!
アンガーマネジメント!
アンガーマネジメント!
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
怒りをコントロールする
ということだよ。
ということだよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
アンガーマネジメントって
最近よく聞くようになりましたよね。
最近よく聞くようになりましたよね。
そうですね。
ほとんどすべての人が
一度は悩む問題でもありますからね。
ほとんどすべての人が
一度は悩む問題でもありますからね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
たしかにそうですね。
まず、「怒り」について
考える時のポイントは、
2つの段階に分けて考える事です。
考える時のポイントは、
2つの段階に分けて考える事です。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
2つの段階?
えぇ、そうです。
一つ目は、日常生活の中で
「怒り」を溜めないようにすること。
一つ目は、日常生活の中で
「怒り」を溜めないようにすること。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
ふむふむ。
二つ目は、溜まってしまった
「怒り」をどう扱うのか?
「怒り」をどう扱うのか?
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
なるほど、それぞれ対処法が
あるわけですね?
あるわけですね?
そういうことです。
今から説明していきますね。
今から説明していきますね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
①日常生活で怒りを溜めない
まず最初に、覚えておいてもらいたいのは、
怒りというのは、
火山の噴火と同じなんですよ。
怒りというのは、
火山の噴火と同じなんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
火山の噴火と同じ?
えぇ、そうです。
我慢して押し込めてしまうと、
マグマが溜まっていつか
大爆発を起こしてしまうんです。
我慢して押し込めてしまうと、
マグマが溜まっていつか
大爆発を起こしてしまうんです。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
まぁ、それは大変。
だから、小出しに出す方が、
大きな噴火は無くなるんですよ。
大きな噴火は無くなるんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
なるほど~、不満を溜め込まずに
すぐに吐き出す方がいいということですね。
すぐに吐き出す方がいいということですね。
そうなんです。
だから大事なのは、
「本音で生きる」っていうことなんですよ。
だから大事なのは、
「本音で生きる」っていうことなんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
本音で生きる…
今回、まりりんは高橋くんに対して
爆発してしまったわけだけど、
普段から何か言いたいことを
我慢して溜め込んでいなかったかい?
爆発してしまったわけだけど、
普段から何か言いたいことを
我慢して溜め込んでいなかったかい?
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
・・・
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
そういえば、
高橋くんが河井さんと仲良くしている時、
不機嫌になってた気がするわね。
高橋くんが河井さんと仲良くしている時、
不機嫌になってた気がするわね。
なるほど、
そういうことだね。
そういうことだね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
でも、Xさん。
本音で生きていたら
不満は溜まらないかもしれないけど、
周りとの軋轢を生むのではないですか?
本音で生きていたら
不満は溜まらないかもしれないけど、
周りとの軋轢を生むのではないですか?
もちろん、表現方法は
考える必要がありますよ。
考える必要がありますよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
表現方法ですか?
そうです。例えば、
行きたくない飲み会に誘われたら、
先生ならどうしますか?
行きたくない飲み会に誘われたら、
先生ならどうしますか?
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
う~ん、我慢して
行っちゃうかもしれないです。
行っちゃうかもしれないです。
それだと、本音で生きていないので
不満が溜まってしまい、
いつか爆発しちゃいますよね。
不満が溜まってしまい、
いつか爆発しちゃいますよね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
じゃあ、
「行きたくないので行きません!」
と言った方がいいんですか?
「行きたくないので行きません!」
と言った方がいいんですか?
それだと、周りの人と
軋轢を生んじゃいますよね。
軋轢を生んじゃいますよね。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
じゃあどうすれば良いのかしら?
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
行きたくないという本音の生き方を通しつつ、
相手を傷つけないように
断ればいいんじゃないですか?
相手を傷つけないように
断ればいいんじゃないですか?
その通りだよ。
本音の生き方を通しつつ、
でも、伝え方は工夫する。
本音の生き方を通しつつ、
でも、伝え方は工夫する。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
なるほど。
そういうことなんですね。
そういうことなんですね。
②溜まった怒りはエネルギー源にする
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
では、すでに溜め込んでしまった
「怒り」については
どうすればいいのですか?
「怒り」については
どうすればいいのですか?
溜まってしまった「怒り」は、
前に進むためのエネルギー源に
してしまうのがコツです。
前に進むためのエネルギー源に
してしまうのがコツです。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
どういうことですか?
「怒り」や「不満」を
他の人にぶつけるのではなく、
自分を高める事に使うという意味です。
他の人にぶつけるのではなく、
自分を高める事に使うという意味です。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
ふむふむ。
例えば、インドの聖者のガンジーは、
次のような言葉を残しています。
次のような言葉を残しています。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
私は、苦い経験を通じて、最高の教訓をひとつ学んだ。怒りをコントロールするということだ。蓄えられた熱がエネルギーに変わるように、抑制された怒りを、世界を動かす力に変えることができる。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
へぇ~、ガンジーも同じことを
おっしゃっているんですね。
おっしゃっているんですね。
そうなんです。
つまり、「怒り」を持ってしまうことが
ダメなんじゃないんです。
つまり、「怒り」を持ってしまうことが
ダメなんじゃないんです。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
その「怒り」を他の人にぶつけて
傷つけてしまうことがダメなんですよ。
傷つけてしまうことがダメなんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
ふむふむ。
だから、勉強や目標達成のためなど、
自分を高めることに使うのは
オッケーなんですよ。
自分を高めることに使うのは
オッケーなんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
なるほど。
実際に、不満を元に
成功している人って
めちゃくちゃ多いんですよ。
成功している人って
めちゃくちゃ多いんですよ。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
たしかに。
不満をバネに頑張れますもんね。
不満をバネに頑張れますもんね。
そしてこれは、「怒り」だけではなく、
ネガティブな感情全般に言えることなんです。
ネガティブな感情全般に言えることなんです。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
あらっ?
怒りだけじゃないんですか?
怒りだけじゃないんですか?
そうなんです。例えば・・・
恨み、妬み、嫉み、不安、憂鬱、焦り、
イライラ、恐怖、後悔、憎悪・・・etc.
恨み、妬み、嫉み、不安、憂鬱、焦り、
イライラ、恐怖、後悔、憎悪・・・etc.
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
まぁ、こんなにたくさんあるのですね。
はい。これらをまとめて
「負の感情」と言ったりしますが、
怒りと同じで、前に進むための
エネルギー源にしてしまえばいいんです。
「負の感情」と言ったりしますが、
怒りと同じで、前に進むための
エネルギー源にしてしまえばいいんです。
![催眠術師X](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/l5XgStgZpwk_kao.png)
催眠術師X
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
無理にネガティブな感情を
抑え込むよりもいいですよね。
抑え込むよりもいいですよね。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
私もこれからは、
自分を高めるためのエネルギー源として
活用してみますわ。
自分を高めるためのエネルギー源として
活用してみますわ。
おーい、まりりーん!
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
え?高橋くん。
どうしてここに?
どうしてここに?
たぶんここじゃないかと思ってね。
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
さっきは怒ったりしてごめんね。
ううん、僕の方こそごめん。
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
私、高橋くんのことが好き。
えっ?
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
でも、高橋くんは
河井さんのことが好きなんでしょう?
河井さんのことが好きなんでしょう?
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
だから、返事はいらないの。
私が好きだってことを
伝えたかっただけだから。
私が好きだってことを
伝えたかっただけだから。
まりりん・・・
![高橋くん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2019/12/VHXgWvUooVs_kao.png)
高橋くん
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
あースッキリした!
言いたいこと言ったら、
お腹が減って来ちゃったなぁ~。
言いたいこと言ったら、
お腹が減って来ちゃったなぁ~。
![まりりん](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/maririn_kao.png)
まりりん
さぁ、イチゴケーキ食べにいこうっと!
うふふっ。
青春ねぇ。
青春ねぇ。
![洋子先生](https://saimin-x.com/wp-content/uploads/2020/01/sensei_kao.png)
洋子先生
まとめ-本日判明したこと-
・日常生活の中で「怒り」を溜めないようにする
・そのためには、「本音で生きること」
・ただし、表現方法には気を付けること
・怒りを人にぶつけるのではなく、
自分を高めるためのエネルギー源にしてしまう
・他のネガティブな感情も基本は同じ
・まりりんは高橋くんが好き
個性豊かなキャラクターたちが活躍する「催眠術師Xと楽しく学ぶ催眠術講座」は、
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