【マンガで学ぶ】自己暗示とは？効果的に自分に暗示をかける方法

自己暗示について

ある日の学校での出来事・・・

まりりん

う～ん、どうしよう。

まりりん、どうしたの？

津古見くん

まりりん

宿題が溜まってるんだけど、
家に帰ったら別のことをしちゃって、
なかなか勉強ができないの。

なるほど。それでちょっと
ブルーになってるんだね。

高橋くん

まりりん

あ～あ。勉強ができる
自己暗示を覚えたいな～。

自己暗示かぁ。
俺も自分に自信がつくような
自己暗示を覚えたいなぁ。

津古見くん

高橋くん

じゃあいつも通り、
放課後に聞きに行く？

ねぇ、何の話をしてるの？

ミクちゃん

高橋くん

あ、ミクちゃん。
今ね、「自己暗示」について話してたんだ。

まりりん

ミクちゃんは
「自己暗示」って知ってる？

もちろん知ってるわよ。
それなら、私が
「自己暗示」について
教えてあげようか？

ミクちゃん

まりりん

ヤッター！
ミクちゃん教えて！

うん、いいよ。

ミクちゃん

じゃあ、自己暗示って言うと、
どんなことをイメージする？

ミクちゃん

津古見くん

「できる！できる！」って
繰り返し言ったりすることかなぁ？

たしかにそうね。
だけど、それ以前に
すごく大事なことがあるの。

ミクちゃん

まりりん

すごく大事なこと？

そうなの。まず最初は、
自己暗示をする前に、
「自己暗示力」を高めた方がいいわ。

ミクちゃん

まりりん

自己暗示力？

高橋くん

なんですか？それは？

例えば、高橋くんは、
今まで自分が掲げた目標を
どれくらい達成してこれた？

ミクちゃん

高橋くん

うっ。。。
ほとんど出来てないです。

じゃあ、その状態で
自己暗示をしたら
どうなると思う？

ミクちゃん

高橋くん

また達成できないんじゃないかな？
って思っちゃいます。

そうなの。それを、
「自己暗示逆転の法則」と呼んでいるの。

ミクちゃん

まりりん

自己暗示逆転の法則？

自己暗示逆転の法則

えぇ、そうよ。
今まで目標を掲げて
失敗を繰り返してきた人は、
失敗するっていう臨場感が
強くなってしまっているの。

ミクちゃん

高橋くん

なるほど～。自分の言葉を
信じられない状態ってことだよね？

ええ、その通りよ。
そして、自分の言葉を
どれだけ信じられるかというのを
「自己暗示力」と呼んでいるの。

ミクちゃん

高橋くん

ふむふむ。

自己暗示力が低い状態で
自己暗示をしても、
失敗に終わりやすいのよ。

ミクちゃん

津古見くん

たしかに、どうせ今回も
駄目なんだろうなぁって
思っちゃうもんなぁ。

逆に、これまで目標を叶えてきた人は、
自己暗示をすると信じられるから
叶いやすくなるのよ。

ミクちゃん

高橋くん

自己暗示力が高い人は、
自己暗示をすると叶うってことだね。

その通りよ。だからまずは、
自己暗示力を高めるところから
始めないといけないの。

ミクちゃん

まりりん

じゃあどうすれば、
自己暗示力を高められるの？

自己暗示力を高める方法

まずは、簡単な目標から
叶えていくことよ。

ミクちゃん

まりりん

簡単な目標？

そうよ。そもそも、
これまで目標を達成できていないってことは、
目標のハードルが高すぎる場合が多いの。

ミクちゃん

だから、自己暗示力を高めるのなら、
最初はすごく簡単な目標で良いわ。

ミクちゃん

まりりん

例えばどんな目標がいいの？

教科書を1分だけ読むとかでもいいわ。

ミクちゃん

まりりん

え？そんなに
簡単な目標で良いの？

全然構わないわ。
自分で掲げた目標を達成することに
意味があるの。

ミクちゃん

もちろん、1分以上勉強してもいいけど、
最低限、掲げた目標は必ず守ってね。

ミクちゃん

まりりん

それくらいなら
私にもできそう！

これを繰り返すと、
目標を達成できるっていう
臨場感が作られていくわ。

ミクちゃん

そして、自己暗示力が高まったら
このワークは自分のタイミングで
やめてもらってもいいわ。

ミクちゃん

まりりん

ミクちゃん、色々と
教えてくれてありがとう！
挑戦してみるね！

うん、お役に立てて良かったよ。

ミクちゃん

ところで、最初はみんなで
どこに聞きに行こうとしてたの？

ミクちゃん

高橋くん

あぁ、それはね、
催眠術師Xっていう催眠に詳しい人がいて、
いつも色々と教えてもらっているんだぁ。

へぇ～、そうなんだ。

ミクちゃん

ふふふ。
やっと見つけた。

ミクちゃん

まとめ-本日判明したこと-

・自己暗示逆転の法則に気を付ける

・自己暗示をする前に、
「自己暗示力」を高めること

・簡単な目標を達成することで
「自己暗示力」を高められる

・ミクちゃんが探していた人は
催眠術師Xだった

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